Les vacances approchent pour bon nombre d’entre-vous, et si d’habitude le Temps des Fêtes rythment avec festivités, cette année la donne va être différente.
Profitez-en donc pour vous reposer !
Le sommeil est un des alliés de notre bonne santé car il possède d’énormes vertus :
- Il préserve votre coeur : si vous manquez de sommeil, votre corps produit de la cortisol, l’hormone du stress.
- Il prévient la prise de poids : Le manque de sommeil augmente la production de la ghréline, une hormone qui stimule l’appétit. Moins vous dormirez, plus vous aurez faim.
- Il renforce votre bonne humeur : une bonne nuit de sommeil vous remplit d’énergie et vous met donc dans de meilleures dispositions pour faire face aux défis quotidiens.
- Il renforce notre système immunitaire : vous serez donc moins enclin aux petits virus de l’hiver en passant de bonnes nuits de sommeil.
Mais le repos ne passe pas simplement que par le sommeil. Au-delà du repos physique, il faut aussi intégrer la notion de :
- Repos sensoriel : limitez tout ce qui peut exciter, de manière négative, vos sens comme par exemple la télévision, un environnement bruyant ou encore votre téléphone qui émet sans cesse des notifications etc.
- Repos mental : votre cerveau est épuisé, il vous paraît alors impossible de réfléchir. Allez prendre l’air, faites une bonne marche pour vous aérez la tête.
Bref, vous l’aurez compris, on a tous à un moment donné besoin de se reposer physiquement et/ou mentalement. Profitons donc de ces quelques jours de vacances pour se ressourcer et faire le plein d’énergie. Nous serons ainsi revigorés pour attaquer 2021 sous les meilleures auspices.
