Source: Manuvie
Un aspect souvent négligé de l’équilibre travail-vie personnelle, bien qu’il soit essentiel à la réussite individuelle et organisationnelle, est le sommeil.
Selon un rapport publié en 2015 par la National Sleep Foundation (É.-U.), nous devrions dormir entre sept et neuf heures pour fonctionner de façon optimale pendant la journée.
Un sommeil suffisant améliore la concentration, le comportement, la mémoire et la santé mentale et physique générale des travailleurs. À l’inverse, le manque de sommeil a des répercussions négatives sur la santé, la vie sociale et le rendement d’un individu. Les travailleurs de nuit, de quarts ou en rotation, les chauffeurs et les personnes qui travaillent de longues heures ou qui sont de garde sont plus exposés au risque d’incidents liés à la fatigue.
1. Diminution de la vigilance et de l’attention
2. Ralentissement des réflexes
3. Diminution du fonctionnement cognitif (concentration, mémoire, raisonnement logique)
• obstacle aux communications;
• diminution de la capacité décisionnelle;
• trous de mémoire;
• augmentation des erreurs de jugement;
• absences, roulement du personnel et frais médicaux connexes.
• Évitez d’aller au lit l’estomac plein – ou vide.
• Évitez de dormir tard, même la fin de semaine.
• Élaborez un rituel de détente avant le coucher.
• Faites de l’exercice.
• Allez vous coucher dès que vous vous sentez fatigué.
• Faites en sorte que votre chambre soit tranquille, sombre et fraîche.
• Limitez la durée de vos siestes.
• Retirez tout appareil électronique de votre chambre.
• Évitez de consommer de la caféine ou d’autres stimulants.
• Adoptez un mode de vie qui vous permet d’aller au lit à peu près à la même heure tous les soirs.
• N’utilisez votre lit que pour dormir.
N’oubliez pas : le sommeil est une composante essentielle et cruciale d’une vie pleinement consciente, saine et équilibrée.
Faites de beaux rêves!
