La période des fêtes arrive à grands pas. Cette période de l’année, souvent synonyme d’excès, nous amène quelques défis afin d’arriver à maintenir nos saines habitudes. Nous vous encourageons à profiter pleinement de ce moment privilégié en famille, tout en maintenant un mode de vie sain grâce aux conseils suivants :
Ralentissez. Lorsque vous faites vos courses et que vous préparez vos célébrations, prévoyez plus de temps, planifiez pour plus d’invités, appréciez le moment et allez-y tranquillement.
Modifiez vos attentes. On espère tous que chaque Noël soit parfait mais, en réalité, la perfection n’existe pas. Rappelez-vous des vraies raisons de célébrer et laissez-faire les détails. Vivez dans le moment et appréciez l’expérience.
Respectez votre budget. Les difficultés financières sont un facteur de stress commun. Respectez votre budget cette année et offrez plutôt de votre temps à vos proches et à vos amis.
Prenez du temps pour vous. Pendant le temps des fêtes, on s’efforce de créer un Noël parfait pour nos proches et on oublie qu’il est très important de prendre soin de soi. Si vous être trop fatigué, vous risquez de vous épuiser et d'accroître votre niveau de stress. Entre le magasinage, la cuisine et les réceptions, essayez de vous réserver du temps chaque jour juste pour vous afin de vous détendre et de vous éclaircir l'esprit. Même quelques minutes peuvent vous permettre de refaire le plein d'énergie. Faites une promenade en soirée, écoutez de la musique relaxante, louez le film que vous voulez voir depuis longtemps, plongez-vous dans un bon livre, offrez-vous un massage, etc.
Maintenez un horaire de sommeil régulier, lorsque possible. Pendant le temps des fêtes, il peut être difficile de garder un horaire de sommeil régulier. Mais il est important d’essayer de le respecter autant que possible. Se coucher et se réveiller à la même heure viendront régulariser votre sommeil et vous donner de l’énergie. Vous serez ainsi plus revigoré et prêt pour les festivités. De plus, il sera plus facile de reprendre votre routine une fois que la période des fêtes sera terminée.
Restez actif. Ne faites pas passer votre programme d'activité physique au second plan pendant les Fêtes. Il est encore plus important de rester actif à ce moment de l’année. Faites de vos sorties sociales des activités physiques! Allez glisser, danser, patiner ou habillez-vous chaudement et allez faire une grande marche. En plus d'être excellent pour votre santé, l'exercice peut vous aider à relaxer et à mettre de côté vos soucis.
Limitez votre consommation d'alcool. Le temps des Fêtes multiplie les occasions de porter un toast en famille ou entre amis. Cependant, sachez que le fait de boire de manière excessive, ne serait-ce qu'une fois de temps à autre, cause de sérieux dégâts au corps. Les femmes devaient limiter leur consommation à 2 verres par jour et les hommes à 3. Ceci dit, les femmes peuvent occasionnellement prendre 3 verres et les hommes 4 verres, dans la mesure où les femmes ne dépassent pas 10 verres par semaine et les hommes 15.
Sur ce, joyeux temps des Fêtes à tous !
